Méditer 20 minutes par jour pour diminuer le stress ...

Mathieu Ricard, moine bouddhiste et traducteur du Daila-Lama nous invite dans cette vidéo à méditer 20 minutes par jour.

 

Pour lui, après 8 semaines de méditation régulière , des effets importants vont apparaitre sur la qualité de notre vie: régression de l'anxiété, vision positive de la vie, diminution du stress.

 

Il pratique tous les jours la méditation pleine conscience.

Cette méditation  lui permet de mener plus facilement des projets très importants dans le domaine humanitaire.

 

Des hopitaux américains ont introduit la méditation pleine conscience auprès de grands malades pour leur permettre de diminuer le stress face à des expériences personnelles très douloureuses.

 

Une bien belle invitation à méditer, merci ....

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Commentaires : 5
  • #1

    Charlotte (dimanche, 10 février 2013 03:24)

    Bonjour Louis,
    Je viens d'écouter Mathieu Ricard. Cela parait tellement simple de méditer 20 mn.

    et pourtant, j'ai du mal, je n'arrive pas à me" concentrer. Mon esprit vagabonde.
    je vais encore essayer.
    Merci

    A bientôt

    Charlotte

  • #2

    Louis Piras, sophrologue (mardi, 12 février 2013 04:13)

    Bonjour Charlotte,

    Il faut considérer que toutes tentatives de méditation se solde toujours par une réussite !
    La méditation, c'est d'abord l'apprentissage de l'immobilité, il ne faut donc pas hésiter à essayer, même si au début, le mental n'en fait qu'à sa tête, même s'il reste pendant l'exercice très actif ce n'est pas grave !
    Puis dans un second temps, il faut essayer de se centrer sur la respiration basse, la respiration ventrale, afin d'occuper le mental...
    Dans tous les cas, il ne faut surtout pas forcer, bien au contraire, il vaut mieux accueillir les pensées, ne pas les combattre, les laisser passer et se recentrer sur la respiration, et ainsi de suite...
    Je suis sûr Charlotte que la prochaine tentative de méditation sera plus riche que la précédente...
    A bientôt,

    Louis




  • #3

    Sandrine Moreau (mardi, 15 septembre 2015 15:04)

    Bonjour Louis,
    Merci pour ce partage. J'ai toujours beaucoup de plaisir à écouter Mathieu Ricard. Le plus difficile est la régularité de la pratique....

    Sandrine - Sophrologue Labège

  • #4

    Creola Schroyer (mercredi, 01 février 2017 13:44)


    Marvelous, what a webpage it is! This weblog gives useful data to us, keep it up.

  • #5

    Harcelé (lundi, 18 septembre 2017 02:52)

    Bonjour,

    étant victime de harcèlement moral au travail depuis de nombreuses années, la médiation peut être une solution pour prendre du recul, récupérer un peu de bien être face à un vécu quotidien difficile au travail.

    Merci pour cette vidéo